《自控力》读后感范文
当赏读完一本名著后,相信你心中会有不少感想,此时需要认真思考读后感如何写了哦。但是读后感有什么要求呢?以下是小编收集整理的《自控力》读后感范文,希望能够帮助到大家。
《自控力》读后感范文1
如果有这样一个问题摆在你的面前,你喜欢你们班的一个女生,喜欢了很久,你认为如果能让她嫁给你,将会是你一辈子最大的幸福。
突然有一天,她站在你的面前,对你说,如果这个学期你能考到全校第一,她就答应嫁给你。这件事有老天作证。
如果你真的能考到第一,那么她就一定会嫁给你,还有她什么都不要。
如果,这个男生是你,那么这个学期你将会怎么做呢?你每天还需要闹钟喊你起床吗?对于那些不感兴趣的课,你还会翘课吗?老师布置的`作业你还会去抄其他同学的吗?如果有什么不懂的问题你还会弃之不理吗!
其实这个问题可以换一个角度来思考,你到底有多渴望娶到她,你到底有多想娶她,你是选择睡懒觉,旷课,打游戏还是想要通过努力娶到她。
你每天愿意花费多长时间来完成你的目标?这个时候的你并不需要太多的自控力,太多的专注,那么,没有了这些,你会放弃吗?
答案是否定的,因为你渴望,你愿意,而且你一定不会放弃。
其实想要做到真正的自律,并不是人生的目的,还是想要通过达成为目标,而自律只是其中的一个过程。只要保持长期稳定的自律,你必须要找到能够让你渴望希实现的目标。
根据你渴望达到的目标来,制定具体学习计划。那么要做到真正的自律,这是一个需要循序渐进一步一步的过程,那么首先就应该找到你渴望的目标,能够让你保持长久输出的动力,其次是制定人生规划,能够确保你,每天,一觉醒来,就知道接下来你要做的事。
自律改变人生。
《自控力》读后感范文2
我一直自认为是个拿得起放得下的人。
事实证明我在自我感觉总是偏向良好。
我之前所认为“拿得起”,是我面对未知敢冲敢干,不畏手畏脚;但其实只是无知者无畏,这种匹夫之勇等同于头脑一热的“冲啊”,体现在别人都不敢坐过山车的时候尤为明显。
我之前所认为“放得下”,是我面对失去时能泰然处之,不患得患失;但其实只是我忍气吞声,逆来顺受,在想要而不得的时候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”,十分阿Q。
在之前的人生选择中,经常用“善”与“恶”、“对”与“错”的二分法来解决问题,而能忍一直被认为是“对”的。让我不吃甜食,OK;让我省钱,OK;甚至告诉我恋爱不适合我,让我单身,OK。
看似洒脱,其实跟意志力半毛钱关系没有。
忍是退让,是躲避,没有核心利益诉求,结局是被随意摆布;意志力是我想、我要、我不想、我不要,是积极的自我管理。
剑齿虎和奶油蛋糕都是威胁,前者让人有生命危险,后者让人有发胖危险。面对前者,任何人都能保持高度警惕,生怕自己跑得不够快;然而奶油蛋糕却让人难以拒绝,哪怕明智它高油高糖高脂肪,但由于不会造成即时性的后果,意志力反而遭受了比面临剑齿虎更难的考验。
这背后是欲望管理。在死亡威胁前最大的欲望就是求生欲,但在甜蜜的威胁前,欲望更加难以管理,这是来自内心的冲动,真正的.敌人是自己。后者是生活中常见的、也是经常动摇我们意志力的情境,意志力强,也就是自己和自己的斗争。
所以真正的拿得起放得下,应该是我要得起,也愿意放得下,拿不拿在我,放不放也在我。不冲动、不后悔,才是真正的淡定从容。
《自控力》读后感范文3
《自控力》这本书是美国著名的心理学家凯利·麦格尼格尔所著。它告诉我们如何改变旧习惯,培养健康的新习惯,克服拖延,抓住重点,管理压力。同时,阐述了我们为何会在诱惑前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑。此外,书中还诠释了为什么自控力非常有限,以及培养自控力的最佳策略。
实际上自控力就是意志力的一种延伸,因为有意志,所以你能自控。在这本书里,作者认为我们的自控力,可以通过一定的训练方法
得以提高,包括冥想,情绪肌肉的锻炼。
经过观察,对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要”。比起强制自己不该做什么,告诉自己长期目标,更能使自己清醒,这种时候,一个明确的、现实的目标是必不可少的。比如在玩的过程中,根本没意识到自己在浪费宝贵的时间,然后就是把戒不掉的事情变成有规律,每天做一点,而不是一做就没有节制。但是就我看来,这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好,不然就算定了规律,还是停不下来的。
从这本书里学到的最重要的一点,我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式,只是换一个角度思考,对自己的`意义就大大的不同了。“自我意识”能帮你克服困难,实现最重要的目标,这就是我能想到的对意志力最恰当的定义。
《自控力》读后感范文4
看完书后过了很久才开始动笔,一是自己并不擅长写文章,另一方面确实需要好好消化作者给出的一些见解和帮助。
一千个人的眼里有一千个哈姆雷特,就我个人而言,本书对我启发最大的或许并不是学会如何控制自己,反而是如何认清自己。
每次下定决心要完成一件事、一份工作或达成一个目标时,我似乎并不需要担心在过程中会轻易放弃或被惰性打败,我总能时刻提醒自己努力达成目标。当结果和预想一样时,一切总是美好,可一旦未能达到预想的结果,很容易就能让我陷入挫折感之中,情绪低落、自我怀疑、自我否定,最终导致的'结果就是工作效率持续的下降。通过本书让我认识到,失败其实稀松平常,但因为失败而带来的压力,反而会让人原有的自控力逐渐失控,不断为自己加压,导致自身控制力的过载,毕竟弦拉得太紧也会绷断。
这种情况下,需要做的应该是承认失败,迅速调整心态,总结问题,再次出击。面对失败承认自己的不足,认清自身,有效控制负面情绪,或许这才是拥有自控力的真正表现。
本书作者还提供了不少方式比如冥想、身体锻炼、自我暗示来改善自控力,尝试后推荐冥想这一方式,通过对呼吸的调整,不但可以起到放松大脑、减轻压力的效果,还可以锻炼集中注意力、增强意志力,最终达到提升自控力的目的。
最后还有一点,无论思考了多久、想到了多少方法,真正重要的是付诸实践,不管是一大步还是一小步,抬起脚才能向前走,作出决定、行动起来、改变自己。
《自控力》读后感范文5
本书分为九章,每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理,以及如何将它应用到你的目标上,并在每一小节的最后提出了自控力训练的具体方法。为我们提供了清晰的框架,讲述了什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要……
这本书教会了我如何很好的控制自己的情绪,并给与自己积极的心理暗示,以及如何展现自己得体的自我形象和好习惯的培养和养成。
这本书上面说的这13种小习惯我觉得对我非常的有益:
(1)节制。食不过饱,饮酒不醉。
(2)寡言。言必于人于己有益。避免无益的聊天。
(3)生活秩序。每样东西都放到该放的位置,每件日常事务都要安排一定的'时间去做。
(4)决心。当做必做,决心要做的事应坚持不懈。
(5)俭朴。用钱必须于人于己有益,换言之切忌浪费。
(6)勤勉。不浪费时间,每时每刻做有用的事,戒掉一切不必要的行动。
(7)诚恳。不欺骗人,思想要纯洁公正,说话也要如此。
(8)公正。不做损人利己的事,不要忘记履行对人有益又是你应尽的义务。
(9)适度。避免极端,人若给你应得的惩罚,你当容忍之。
(10)清洁。身体,衣服和住所力求清洁。
(11)镇静。勿因小事和一些不可避免的事而惊慌失措。
(12)贞洁。不常举行房事,切戒房事过度。
(13)谦虚。效仿耶稣和苏格拉底。
我想这十三个习惯将让我受益终生,我也会时时刻刻检查自己,严格遵守争取做更好的自己,做自己情绪的控制者,命运的主宰者。
《自控力》读后感范文6
有自控力的人左右生活,没有自控力的人被生活左右。
今天我从姐姐的书柜里找出了一本书,叫《自控力》。富兰克林说过:“我从未见过一个自制、勤奋、谨慎、诚实的人,抱怨命运的不好,拥有良好品格,优良习惯,坚强意志力的人是不会被命运击败的。”
这本书主要就是举列讲一些篇章里的.内容,比如说“情绪失控,意味着一切失控。”讲的是一个人到海上油田钻井队求职,然后领班让他把一个盒子交给在几十米高的钻井架顶层的主管,主管签了名后,让他给领班,领班签了名,又让他给主管。第三次他把盒子交给主管的时候,主管让他把盒子打开泡咖啡,那人终于控制不住愤怒,把盒子摔在地上,说:“我不干啦!”这时主管说:“刚才让你做的这些叫做承受极限训练。因为我们在海上作业,随时会遇到危险,这就要求队员一定要有极强的承受力,可惜,前面三次你都通过了。只差最后一步你没有喝到自己泡的咖啡,现在你可以走啦。”一位哲人说:“气便是别人吐出来的那种东西,你若接到口里吞下,便会反胃,你若视而不见,他便会消散。”生气时,如果不小心控制怒火,不仅伤害身心,还可能导致其他后果。
这本书就是这样,它先以故事的形式来反映他要说的道理,然后再告诉我们要控制自己,不要被情绪、欲望和压力左右,要让自己成为生活的主人。
《自控力》读后感范文7
这本书读完,讲真的,在实操方面并没有让我有新的认识,在理论层面,让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低,低到你抬抬手就可以完成?
因为每个人的意志力资源都是有限的,如果你有心的话,你会发现,每天早起后,上午的时候,人的精力是最好的,下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书,名字叫《自控力》,我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力(意志力)的问题,还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的`话,你可以把自控力看做是:蓝,有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题,为什么目标要小到唾手可完成呢?
因为你可以用非常低的成本去完成目标,这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈,如果让你走出舒适圈,是不是很困难,需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人,就是因为他们自控力强大,可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈,而是在舒适圈的边缘,伸出去一只脚,你可以马上收回来,但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来,你再伸出一只脚的时候,就会很轻松,慢慢的你的舒适圈就会扩大。
这,就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧,让我们在舒适圈的边缘,疯狂的试探!
《自控力》读后感范文8
前天,我从班上的图书角借了一本书,书名叫《做个有自控力的小孩》。
顾名思义,做个有自控力的小孩,就是要能够自己管住自己。你最大的敌人是谁?其实,不管是谁,我们最大的敌人都不是别人,而是自己!那些小时候就能管住自己的孩子,长大后大多取得了不错的成就;而那些从小就管不住自己的'孩子,长大后要么碌碌无为,要么生活一团糟糕。
在《做个有自控力的小孩》这本书中,作者塑造了一群特点鲜明,事迹恶劣的学生通过21天的集训,一个个终于变成了拥有超强自制力的少年。
在日常生活中,我们会经常看到这样一些情景,父母不在身旁时,我们孩子写作业时往往写到一半就跑去看电视,或者玩游戏,甚至还会因为玩耍过头而忘记写作业;一看到美食就控制不住自己的嘴巴,不管饿不饿都要吃一点;崇尚暴力,一言不合就大打出手……这些行为都是自控力严重不足的表现。
看完这本书,我总结出了提高自控力的小方法:
1、明确自己什么时间应该做什么,不应该做什么。
2、制定相应的惩罚制度。
3、将自己需要做的事列一个表。
4、学会对自己喊“停”。
5、给自己找一个自控力很强的榜样。
6、当你很想做某事时,冷静地思考五秒,分析清楚利弊之后再行动。
7、创设一个有利于自己的情景,对自己进行心理暗示。
让我们都做一个有自控力的人吧!管住自己,赢在未来!
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